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免疫力下降，該如何提升

疫情發(fā)生后，我們經(jīng)歷了近2個(gè)月的長(zhǎng)時(shí)間居家隔離，健康因靜止不動(dòng)而受到破壞，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致體能下降，從而免疫力也因此下降。并且正值春季，逐步溫暖的氣溫疫情，讓我們體會(huì)了生命的可貴，讓我們明白了健康的重要性，所以，疫情過(guò)后，在逐步復(fù)工時(shí)，重慶六合學(xué)校提醒大家一定要盡快調(diào)整生活習(xí)慣。以下幾點(diǎn)提醒，希望大家收藏。讓多種病毒細(xì)菌大量繁殖，人體也受忽冷忽熱氣溫影響，患上感冒等疾病。因?yàn)檫@一特殊時(shí)期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)復(fù)工之后，身邊不少人出現(xiàn)感冒不適等癥狀。

 

疫情，讓我們體會(huì)了生命的可貴，讓我們明白了健康的重要性，所以，疫情過(guò)后，在逐步復(fù)工時(shí)，重慶六合學(xué)校提醒大家一定要盡快調(diào)整生活習(xí)慣。以下幾點(diǎn)提醒，希望大家收藏。

 

能站著就別坐著，多運(yùn)動(dòng)

 

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是提高自身免疫力最直接的方法。因?yàn)榫蛹腋綦x期間，很多人疏于運(yùn)動(dòng)，才會(huì)在復(fù)工返崗時(shí)，由于免疫力低下，出現(xiàn)感冒不適等問(wèn)題。正處于疫情這一敏感時(shí)期，也容易因?yàn)楦忻鞍l(fā)燒造成不必要的誤會(huì)，并且長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松、三高、肥胖等的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。所以，從現(xiàn)在起恢復(fù)鍛煉，每天至少花30分鐘活動(dòng)身體，勞逸結(jié)合，也更有益身心健康。

 

想提高免疫力就早點(diǎn)睡
 

充足的睡眠才能給足人體恢復(fù)的能力，長(zhǎng)期熬夜，人體免疫力會(huì)急劇下降，眾所周知免疫力是對(duì)抗新冠病毒最有利的武器，免疫力強(qiáng)的人能自己扛過(guò)來(lái)，免疫力差的人很難抗過(guò)去。所以，別熬夜，保持睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)左右。

 

吃得雜一點(diǎn)，別挑食

 

吃得雜一點(diǎn)，豐富一點(diǎn)，讓飲食結(jié)構(gòu)均衡搭配，葷素結(jié)合，并多吃一些蔬菜水果，粗糧雜糧，可以有效預(yù)防心腦血管疾病，不挑食，不偏食，豐富飲食結(jié)構(gòu)才能為身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。

 

保持室內(nèi)干凈

待在干凈的環(huán)境里，人也會(huì)輕松舒心很多，在疫情中堅(jiān)持打掃，用消毒水或酒精在室內(nèi)消毒，可以避免室內(nèi)細(xì)菌滋生，對(duì)身心健康都有好處。在疫情期間養(yǎng)成的好習(xí)慣應(yīng)該保持，多通風(fēng)，多清潔，可以讓生活變得更加舒適。

健康生活很簡(jiǎn)單，多動(dòng)一點(diǎn)，早睡一點(diǎn)，吃雜一點(diǎn)，干凈一點(diǎn)，這在這一點(diǎn)點(diǎn)下，你就能擁有千金買(mǎi)不到的健康！