久久综合伊人_91网站在线看_日日日色_久久a久久_日本久久网_交专区videossex农村

1、據說90%的產后女性都中過招

     現在我們都知道寶寶需要科學喂養，產后媽媽們同樣需要科學保養。在分娩后產婦會消化大量的體力和能量，進行哺乳也會消耗。于是，產后需要大補一通的觀念像廣告植入一般生根在很多人的心里。雖然現在一些年輕媽媽已經有了科學保養的意識，但或多或少還是被身邊家人勸著多吃，吃胖點好。

     產婦真的需要大補特別嗎？

     不是的！

     產后女性身體虛弱，突然進行大補，反而會虛不受補，影響恢復。并且產婦在月子期運動量少，過剩的營養會導致脂肪堆積，造成肥胖，不利于產后形體恢復。

產后女性該如何正確進補呢？

     身體補養需要徐徐漸進，慢慢地補，要根據身體狀況調整。在飲食上飲食量不宜過多，不能大吃特吃，應遵循少量多餐的原則，并且保證產后飲食種類的多樣性，讓營養攝入更全面，飲食清淡一些，不宜使用過多的調料。

2、剖腹產不用產后修復盆底肌

     不一定喲。只要懷孕就會在一定程度上造成盆底肌的損傷，盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，它就像一張有彈性的吊網，把子宮、尿道、膀胱等臟器緊緊吊住，從而維持臟器正常行使其功能。一旦這張“網”彈性變差，就容易出現相應的功能障礙，如大小便失禁、臟器脫垂、漏尿等問題，嚴重影響女性生活品質。

      產后女性可以進行盆底功能評估，了解自己的狀況，盡早發現進行產后康復改善問題。

1、 想瘦肚子先“虐腹”

     快點打住！

     產后肚子松松垮垮的，迷人的小蠻腰不見了，不少女性朋友著急的進行運動減肥，想要恢復腹部迷人曲線，不少女性朋友選擇“虐腹”運動，如卷腹、仰臥起坐等。

     趕緊停下！

     重慶六合學校產后康復專業的張天鳳老師在課堂上講腹直肌修復內容，在懷孕時期，腹直肌會被拉長至原來的50%，簡單的來說，也就是我們腹部在懷孕時肚子不斷增大，使腹直肌從腹白線的位置向兩側分開。

     嚴重腹直肌分離會引起骨盆帶痛、腰痛、漏尿、盆腔臟器脫垂 腹部肥胖、身材走樣等問題，所以產后需要進行專業的腹直肌修復。張老師在課上著重強調過禁止虐腹運動，腹部拉伸運動，不僅不能虐腹，就連起床都需要格外注意，不能“鯉魚打挺”似的挺身起床。

如何防止嚴重腹直肌分離？

     想要預防嚴重腹直肌分離，最好是從備孕期就開始進行加強腹肌的訓練，避免不正確的姿勢，維持正確的骨骼排列，建立腹部肌肉的彈性。在產后出現嚴重腹直肌分離現象，要請專業的產后康復師處理。

^{2、為恢復身材快速減肥}

     懷孕時期體重增加是難免的事，愛美的女性想要快速恢復身材，選擇節食的方法減肥，前面講不能大補特補，但并不是節食不吃。快速減肥對身體不好，并且快速瘦身，皮膚更容易松弛這樣更是得不償失了。

     在產褥期減肥不不利于健康，也不能保證寶寶能獲取充足的營養。體重過重，可以在產后康復師的指導下進行一定鍛煉。