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低頭脖子疼是怎么回事？是有頸椎病嗎？

低頭族、上班族、帶孩子的寶媽或是中老年人群較容易出現頸椎問題。脖子僵硬、疼痛是常見癥狀，不少人在低頭時就會發現自己脖子疼，這是怎么回事呢？跟重慶六合學校一起來看看吧。

低頭脖子疼是怎么回事?

低頭時間過長 頸椎在正常情況下是前凸的，而當我們做低頭這個動作時，是在把頸椎曲度拉直，改變了頸椎原有的向前凸的曲度，使頸椎后方肌肉緊張，低頭時間久了就容易脖子疼。 頸椎病引起的 長期的低頭工作、玩手機，容易使頸椎發生退行性變，當頸椎退變到一定程度后就會造成頸椎骨質增生，以及頸椎間盤突出。骨質增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經、肌肉、韌帶等也是容易產生脖子疼。
 

 
 

低頭脖子疼怎么辦，可以采用推拿方法來緩解

1、揉捏頸椎

順著頸椎適力揉捏，以產生酸脹感為宜，注意力氣不能過重。

2、推拿風池穴

風池穴位于我們脖子上方，處于最下面頭發與脖子的交界處。也就是最底部發際線的兩側就是風池穴。持續按壓2-3分鐘可以緩解，以產生酸脹感為宜。

3、拉伸頸部

可通過前后左右轉動頭部帶動拉伸頸部，注意轉動時應放慢速度，確保脖子得到充分拉伸。再沿著順時針或逆時針方向扭動脖子。

4、靠墻站立

低頭脖子疼有時可能只是因為維持這個姿勢過久，引起頸部肌肉酸脹，所以這時可以多伸一下懶腰，可靠墻站立，用后腦勺碰到墻面為佳。

5、做頸椎操 低頭感覺脖子疼的話，可以嘗試做頸椎操來緩解頸椎不適：

　1、轉動頭頸 采用站位或者坐位，雙手叉腰，頭頸輪流的向左、右旋轉，當轉到最大限度時，稍稍的轉回后再超過原來的幅度。兩眼也隨之盡量朝后方或上方看。兩側各轉動10次。 

　2、頸臂抗力 采用站位或坐位，雙手交叉緊抵在頭后枕部，頭頸用力的后伸，雙手用力阻止，持續對抗數秒鐘后還原，共做6-8次。

　3、左右旋轉 雙手叉腰，先讓頭部緩慢的轉向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直后，停留片刻，然后再緩慢的轉向左側，同時呼氣，讓左邊的頸部伸直后，停留片刻，反復交替做4次。

6、熱敷緩解 在低頭后出現脖子僵硬疼痛時，可以采用熱敷來幫助緩解不適感，熱敷能促進血液循環，幫助頸部肌肉的放松。

輕度脖子痛可以采用以上方法緩解，日常注意改變不良姿勢，但如果出現惡心、頭昏等癥狀就需要及時就醫治療。

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