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立秋養生注意事項貼秋膘注意適度

時間:2018-08-09 來源:重慶六合職業培訓學校點擊: 次

立秋是秋天的第一個節氣，標志著秋天來臨。立秋，是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期。這個時期是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期，此時養生應該有哪些注意事項呢？

立秋養生注意事項

滋陰潤肺

中醫認為，秋季燥氣上升，易傷津液，在飲食上應以滋陰潤肺為主，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之時易影響肝，而肝主情志，疏泄氣血，人們容易出現情緒低落等表現，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

養陰清燥

秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物，少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

防治感冒

立秋后，晝夜溫差大容易引起頻繁感冒。更應注意防止夜間著涼，夜晚睡眠時寒氣侵體，體質下降，誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。注意及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。

調養起居

立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。

貼秋膘

民間素有貼秋膘一說，“夏天過后無病三分虛”，依照祖國醫學春夏養陽、秋冬養陰的原理，秋冬需要進補。所以，很多人在進入秋季就敞開肚子吃，雖然秋季進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機，但是凡事都講求適度、適量，很多人都在此時節大吃特吃，這樣非但沒起到養生的效果，反而增加了身體負擔。

秋季養生注意事項：

1、秋季進補不要過多地食用溫熱食物或者藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。

2、秋季進補要因人而異。如，陽虛體質者如果一味清熱，反而會適得其反；體虛或患有慢性疾病的朋友，最好在醫生的指導下辨證進補。

3、秋季可以適當飲濃湯，但如果本身有代謝綜合征的人，則應該喝去脂清湯。

4、紅棗、桂圓、小米粥這類進補佳品，不宜糖尿病和肥胖者。

5、堅果、芝麻、核桃、花生等食物很適合進補，但高血脂、血糖人群就不宜食用。

6、糖尿病人群不適宜食用紅薯，可以選用山藥代替，山藥健脾補腎還可以代替主食。

7、飲食中優選蛋白質，優質蛋白低脂肪最佳，其中豆制品和海鮮制品都是好選擇。

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