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重慶六合學校專家告訴你秋季養好背，一年都不累！

俗話說，秋天做背，一年不累。人體上背為陽，腹為陰，背部分布的基本上都是陽經，脊柱是主一身陽氣的督脈所在，督脈被稱為“陽經之海”，統攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之相關。所以說，保養好背部，才能讓人體的背滋生出源源不斷的能量。

各臟腑背腧穴均在背部膀胱經上，刺激背部這些穴位可以起到振奮陽氣、調和氣血，恢復臟腑功能的作用。經常做背養背，可以調和陰陽，延年益壽。

背部這么重要，那應該如何養背呢？

01
捶背、搓背
捶背：本法可以消除疲勞，舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體活力。 


02
搓背
以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至后背發熱為止。但需要 注意不宜用力過猛，以免搓傷皮膚。搓背可以防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹的功效。

03
艾灸督脈就是養陽氣
背部取穴原則：久病，則多損傷人體功能，故在用穴上，取肺俞，心俞、膈俞穴；補氣活血，取脾俞穴健脾，腎俞穴補腎、在這個基礎上，如屬咳嗽者，加風門穴；有熱，則減去心俞穴。以心屬火，如不去心俞穴，成火上澆油之勢。虛寒者，則可用心俞穴。
注：背部艾灸可用艾灸盒，便于單人操作。


04
捏脊
捏脊不僅可以疏通經絡、調整陰陽、促進氣血運行，最重要的是，它能夠幫助改善腑臟功能，在健脾健胃方面非常有效果。捏脊是沿著脊背督脈的循行路線，對這條路線上針對腸胃脾臟的各個穴位進行針對性捏提按摩。
 
（小兒推拿：捏脊是小兒推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復5~10遍。）
捏脊對于虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。


養生最大的敵人就是寒，而要排出體內的寒邪，最重要的就是補陽氣，而要補陽氣，就一定要多養背！！

秋天做背，一年不累：
一、半睡半醒：肝的問題，需要梳理肝，太沖、涌泉。
二、零晨3點易醒：肺氣不足，需梳理太淵、太溪。
三、做夢老爬高、踩空：腎虛，要補腎和調理脾胃。
四、做夢被人追：脾虛，要調理脾胃，也要補腎。
五、老做噩夢：需要疏通心包經，多梳理內關、神門。
六、無法入睡：心腎不交，梳理心俞、腎俞、太溪、涌泉穴！
溫馨提示：一定要經常通背，五臟六腑全在脊柱上掛著呢！

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