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重慶六合學校養生小課堂：春季養生注意事項

養生是在中醫理論指導下進行的，遵循陰陽五行生化收藏的變化規律，通過各種方法增強體質、調攝情志、怡養心神、調劑生活，從而達到預防疾病、減少疾病、增強體質、延年益壽的目的。

春季為四時之首，萬象更新之始，冰雪消融，萬生萬物呈現生機勃勃的景象。這時，人體也跟隨季節變換發生一些微妙變化，跟隨春季萬物始生，陽氣升發的特點，養生應注重保衛體內的陽氣，讓它不斷充沛旺盛起來，“養陽”是春季養生的一大重點。

同時，春季也是疾病高發的季節，那么，在這萬物生發的季節里，我們應該如何養生呢？今天，重慶六合學校的小編就跟大家來探討春季中醫養生話題。

 

重慶六合學校何林惠技能大師

春天首養肝

春天五行屬木，對應到人體的肝臟，春氣通肝，所以，春季養生從養肝開始。養肝需保持情志舒暢，無論是遇到高興還是憂傷的事情都要盡量保持平和心態，不過喜或或悲。心情舒暢，可以增加肝血流量，讓肝細胞更加活躍，有助毒素排出。春天肝氣旺盛，更適合清淡飲食，多吃蔬菜水果。若是體質較弱人群，可以適當吃些蓮子?；ㄉ⒇i肝等食物，促進肝臟蛋白質合成。

夜臥早起

與冬季“早睡晚起”相反，春季較佳睡眠模式為“夜臥早起”。《黃帝內經》講到“夜臥早起，廣步于庭，披發緩行，以使志生”。這句話就是說，人要順應自然界的變化，適當晚睡早起，起床后不要急于束發更衣，應散披頭發，到戶外散步，悠然地舒展肢體，使氣血流暢、神情怡然。

春捂秋凍

春天，特別是初春乍暖還寒，適當“春捂”，根據天氣增減衣服，謹防感冒、流感、急、慢性支氣管炎、肺炎找上們來。

省酸增甘

春天肝氣旺盛，故容易影響到脾的消化功能。因此若此時還多吃酸味食物，則更為增強肝的功能，傷害脾胃之氣。故春季飲食養生，應選擇辛、甘溫之物，忌酸澀，以補益脾氣為主，可適量多食用大棗、山藥等食物。

溫暖的春天慢慢走近，重慶六合學校祝愿大家，在這個春天調養好身體，健健康康迎接夏天的到來。