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痛經(jīng)這種痛苦，基本上只有女性能體會(huì)，尤其是嚴(yán)重的痛經(jīng)，不僅腹痛難忍，還根本無(wú)法工作、學(xué)習(xí)或做其他的事，有一些女性會(huì)用喝熱水、紅糖水、敷暖寶寶等方式嘗試去緩解痛經(jīng)，但一般沒(méi)有太大效果。如果你也每個(gè)月都會(huì)受到痛經(jīng)的困擾，可以試一試這幾種按摩推拿的手法，對(duì)緩解痛經(jīng)有不錯(cuò)的效果。

 

舒適地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反復(fù)5-10次。

 

從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經(jīng)的有效穴位。將四指并攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。

 

用掌根在腹部順時(shí)針地環(huán)摩腹部5-10次。

 

用拇指按壓在尾骶骨上方，找出使你感覺(jué)舒服的地方，重點(diǎn)性地按揉該處，疼痛感會(huì)大為緩和，頭痛也會(huì)減輕。

 

從大腿內(nèi)側(cè)，腳髁骨內(nèi)側(cè)到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁骨內(nèi)側(cè)三指寬上的穴位，是消除痛經(jīng)非常有效的穴位。

 

用食指，中指，無(wú)名指的指肚在臍周反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩3-5分鐘，使之產(chǎn)生溫?zé)岣小?br />