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每天進行的五項活動都損傷身體，除非……你懂得適度

愛情，我們希望天長地久，幸福，我們渴望長長久久，似乎“久”字自帶穩固、美好之感。那在我們的日常生活中，“久”字是不是也同樣有著美好的意義呢？在中醫看來，久視、久臥、久坐、久立、久行皆對我們的健康有損傷，人體出現諸多情況與不適往往與過度使用有關，《內經》講到：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。”

視、臥、坐、立、行是我們生命活動的五種體態，久臥、久坐會導致氣血不流通；而久視、久立、久行使身體過于疲勞，超出承受范圍，損傷身體。五勞傷五臟，今天重慶六合針灸推拿學校的小編教大家一些改善、調理的方法應對五勞。

久視傷害心所主管的人體血脈；

長時間用眼，看電視、電腦，玩手機，看書等，都會使雙眼疲勞，消耗心血，導致頭暈眼花、心慌心悸的情況發生。避免久視，可以采用運睛遠眺的方法來緩解眼疲勞，調節眼部功能。

做法：早晨醒后，先閉目，眼球從右向左，從左向右，各旋轉10次；然后睜目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反復四五次。晚上睡覺前，先睜目運睛，后閉目運睛各10次左右。平時用眼多時，也可以稍微閉眼休息幾分鐘。

久臥傷害肺所主管的人體正氣；

在疲倦的時候躺下適當休息一哈可以養神，但是久臥不動就容易致使氣脈運行不暢，損耗肺氣，使肺受損，產生精神萎靡不振，四肢乏力，抵抗力下降易患上其他疾病。夜晚11點-凌晨1點是陰氣較盛的時候，此時進入熟睡可以補養體內陰氣，所以建議大家在11點前入睡。中午午休20-30分鐘為宜，可補養陽氣，但午睡時間不宜過長。

久坐傷害脾所主管的人體的肌肉；

脾主肌肉，久坐影響脾運作，這一類人總是有氣無力的樣子，懶懶散散的。因為工作原因長期久坐的人群，每隔1小時，應起身拉伸筋骨，活動身體5-10分鐘，讓經絡通暢。飯后稍作休息較好緩慢步行20分鐘左右，幫助脾胃消化與吸收。

久立傷害腎所主管的人體的骨骼；

人站立的時候腿部、腰部都承受著身體的重量，從而消耗人體的腎精，長期久站出現腎勞的癥狀，久站的人應注意坐、立交替進行，平時可多進行體育鍛煉，強健筋骨。

久行傷害肝所主管的人體的筋脈。

“久行傷筋”，這個好理解，人在行走的時候，筋是發力、伸縮的關鍵點，而在五臟之中，肝主筋，筋的運動消耗的是肝的精氣，所以一旦行走太過，則不僅傷筋、還易傷肝氣。適當的行走有利于氣血運行，但久行產生筋酸的感覺后，應停下來休息，拍打腿部肌肉進行放松。肝臟出現問題，會出現面黑眼干，口苦等干勞癥狀。

總的來說，在養生中，以適度為宜，“久”字頭的事就放棄吧。生活應動靜相結合，有勞有益，這樣才能保證身體健康。